İsveç masajı, vücut üzerindeki kas gerginliklerini hafifletmek, dolaşımı artırmak ve genel bir rahatlama sağlamak amacıyla kullanılan bir masaj tekniğidir. İsveç masajı, 19. yüzyılın ortalarında İsveçli fizyoterapist Per Henrik Ling tarafından geliştirilmiştir ve o günden bu yana popülerliğini korumuştur.

İsveç masajının temel amacı, kasları gevşetmek ve vücuttaki gerginlikleri azaltmaktır. Bu teknik, farklı elle yapılan dokunuşlar, ovma ve yoğurma hareketlerini içerir. İsveç masajı genellikle aşağıdaki beş temel teknikten oluşur:

  1. Effleurage (Sürtme): Vücut yağı veya losyon kullanılarak yapılan nazik, ritmik ve yüzeyde sürtme hareketleridir. Bu hareket, kasları ısıtmaya ve rahatlatmaya yardımcı olur.
  2. Petrissage (Yoğurma): Kasları sıkma, yoğurma ve çekiştirme hareketlerini içerir. Bu teknik, kas liflerini gevşetir ve kan dolaşımını artırır.
  3. Friction (Sürtünme): Derin dokulara yönelik daha yoğun ve hedefli bir sürtme tekniğidir. Genellikle kasların altındaki bağ dokularına odaklanır.
  4. Tapotement (Vurmalı Darbeler): Ritmik vurma, tokatlama veya hafif darbelerle yapılan bir tekniktir. Bu, kasları canlandırmak, dolaşımı artırmak ve enerjiyi serbest bırakmak için kullanılır.
  5. Vibration (Titreşim): Titreşim hareketleri, kasların derin dokularına ulaşarak gevşemelerini sağlar.

İsveç masajı genellikle rahatlama, stres azaltma ve genel iyi hissetme amacıyla tercih edilir. Ayrıca, sporcuların iyileşme sürecini hızlandırmak veya belirli kas gruplarındaki gerginlikleri azaltmak için de kullanılabilir.